1、g鸡胸肉剁泥+20g西兰花碎+20g玉米粒+20g胡萝卜碎+1勺淀粉（严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩）+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅匀，再加1个鸡蛋拌匀，搓成一个个鸡肉丸（稍后会压扁）。

2、平底锅薄薄的刷层橄榄油，中小火烧至锅热（一定要够热才会外脆里软），把鸡肉蔬菜丸下锅后，听着滋拉声，用铲子轻轻压扁，煎3分钟翻面，再煎3分钟至两面金黄即可。

1、20g胡萝卜洗净去皮切丝，下沸水锅焯水捞出备用，20g黄瓜洗净切丝备用。

2、不粘锅中倒入3g橄榄油，中小火烧热后，下40g虾仁和一点点黑胡椒粉煎2分钟至熟透，盛出备用。

3、2个鸡蛋加少许盐打散，倒入不粘锅中，铺满整个锅底，中小火慢慢煎至蛋皮底部凝固，上面的蛋液别煮老了，还有一点点的流动时关火。别担心不熟，因为接下来的步骤还在锅上进行，余温会让它慢慢变熟的。

4、蛋皮中间放入胡萝卜丝、黄瓜丝和虾仁，再把两边蛋皮往中间折，轻轻按压后翻面，再轻轻按压，用锅内余温继续煎2分钟左右至蛋皮固定。

5、出锅，斜切两半儿，平底锅蔬菜虾饼完成！

配一点点泰式甜辣酱更好吃

但注意酱料有热量~

1、准备1把菠菜、1把豆芽、1把泡发好的黑木耳、1根去皮的胡萝卜。将洗净的菠菜和木耳分别焯水并挤出多余水分。

2、将胡萝卜和木耳切成丝，菠菜切成段备用。

3、2个鸡蛋打散，倒入热油锅，中火炒熟，盛出备用。

4、锅中倒入少许油，油温七成熟时放入胡萝卜、菠菜、木耳、豆芽翻炒均匀，再加入鸡蛋，1/4勺盐、1勺生抽、1/2勺蚝油和1/4勺五香粉，炒匀盛出，蔬菜馅完成。

5、挖2勺蔬菜馅包入馄饨皮，折起馄饨皮的4个角并慢慢收拢（我这里用了大概16张馄饨皮）。放入蒸笼，大火蒸5分钟即可。

*万能蘸料：

生抽半勺+醋1勺+蒜末少许+小米椒粒少许，调匀。

吃下饱含五彩斑斓对生活的期许吧

你的身心，可爱又光明

今天有被这道轻盈彩虹治愈吗？

也点个赞或在看治愈一下我吧~

朋友，你吃过甜甜的贝贝南瓜吗？

上锅蒸一下可以连皮吃，粉粉糯糯。甜度来自优质木糖，热量低，能代替主食，适合想要减肥的朋友，也很适合当宝宝辅食。

来自日本纯正种源，非转基因??

给春日“好食光”，

赏个呗？??