春天，是万物生长的季节，我们的肝脏在春季时功能也更活跃。而一些肝病患者，往往在春季会有些许的不适感，致使肝病加重或复发，这是季节对机体影响的一种反应。

既然春天到了

那就让我们一起愉快地养肝吧~

大医生说：春季养肝正当时！王乾副主任医师硕士医院中医科世界中医药学会联合学会生殖医学专业委员会第二届理事会理事，内蒙古中医药学会络病分会委员。戳视频，了解更多~

春季养肝的要点

如何养肝？中医典籍《黄帝内经》早就做了指导：

“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”

1.夜卧早起

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9-11点之间入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，这样有利于阳气的升发。晚上11点到凌晨3点是肝胆经行令之时，这个时间段肝脏的工作能力特别旺盛，有利于肝脏合成身体修复的物质，更好发挥肝脏的排毒功能。人“卧则血归于肝”，只有按时卧床休息血液才能及时归肝得到更新和处理。

2.广步于庭，披发缓行

这里指的是要放松身心，不要让身体有束缚，在庭院里散步运动。很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。

适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

运动方式是快走或者慢跑，在庭院里活动即可，以微微出汗心跳稍微增快即可，不是指让自己满身大汗才算是运动了。

3.以使志生

人们要让自己的心情舒畅，而不要使情绪抑郁。可以适当饲养小动物；知足常乐，使自己的心境自然平和。

在日常生活中读书、音乐、种花等活动都有怡情养性、陶冶情操的作用。特别是在风和日丽的春天，走出家门感受大自然中的情趣，这是最好的精神调养方法。

4.饮食上要“增甘少酸”

肝气为春季的主气，在春季，肝的功能往往比较活跃甚至过于亢奋，肝属木，脾属土，肝气过强就会伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。

在春季，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，在护肝的同时也要注意保护脾胃的功能。具体体现在饮食上应“增甘少酸”。

要少吃酸味食品，以防肝气过盛。同时宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药、薏苡仁等健脾化湿之品。

养肝的注意事项

1.运动四要四不要运动要四肢协调统一，张弛有度，量力而行，不要过劳过逸，更不要逆天而行，如非要洗冷水澡等，另外运动需要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网式的运动方式。2.饮食宜“清”也有“平”到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要清淡，不宜进食羊肉、狗肉、花椒胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物，因为气温上升，温补药会加重身体内热，既使是体质虚弱的患者，也应以清补、平补为原则。3.定期复查很重要

由于肝病患者的病情往往会在春季加重，春季更要加强对肝病的预防和保健。对有感觉不适者，尤其是有基础肝病者，一定要



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