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最近，一波寒流从西伯利亚发货，小编被冬天“冻手冻脚”调戏了一番，不禁抱住了暖水袋，裹紧了棉被。虽是如此，不少人还是手脚冰凉，整晚都焐不热，特别是女性和老人。怎么暖手、暖脚、暖身？除了穿上御寒衣物，养生君准备了最强防寒攻略，赶紧学起来。煲“暖汤”，从内暖到外适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够多的燃料来产生热量，维持正常体温。寒冬季节，推荐羊肉、生姜、胡椒等。1.当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤，是东汉张仲景《金匮要略》中的食疗方，特别适合在寒冷的冬季食用。当归能补血，生姜能温中散寒，羊肉能温中补虚。三者配合，具有温中补血、祛寒止痛的功效。做法：先将羊肉洗净，放入沸水中焯去血水，与当归生姜一起入锅煲烂熟，调味即可食用。2.猪肚胡椒鸡汤这道经典菜式，猪肚滋补，鸡汤美味，胡椒暖身，最适合冬季进补。做法：鸡斩件备用，猪肚洗净焯水，与鸡放入沙煲中，再放入几片姜。加水煲滚后，撇去浮沫。待猪肚熟后取出切块，再放沙煲中，加胡椒粉继续煲至猪肚软熟。3.番茄牛尾汤番茄牛尾汤能强筋健骨、润肠通便，尤其适合身体虚弱的老年人食用。做法：牛尾洗净、浸泡，锅内烧水，放入牛尾、姜片、料酒共煮去腥，捞起备用。番茄切块，炒软、压碎。将牛尾、香叶、葱和适量水放入锅中，大火煮开后，小火炖一个小时以上，再放入煮好的番茄。泡“暖浴”，从脚暖到头泡脚，能加速血液循环，从头暖到脚。放入温热散寒的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能温中去湿、散寒活血、疏通经络，对冬日暖身有帮助。1、花椒水抓一小把鲜花椒，放入布袋中，洗脚盆加入温热的水后，放花椒袋入盆，泡脚。2、艾叶水将陈艾叶加水煮上一锅，放温直接泡脚，水凉了直接加热水。3、桑柳枝取桑枝、柳枝各一把，用水煮30分钟后泡脚，可治风寒引起的腿痛。泡脚泡15~20分钟即可，以水位高过脚踝，微微出汗为度，边泡脚边搓揉后腰，泡完脚，揉搓足底涌泉穴，效果更佳。对于老年人来说，泡脚后体表血管扩张，大脑血容量减少，最好休息3分钟以上再起身，以免摔倒。泡脚后穿上厚袜子，更加保暖。灸“暖穴”，周身暖洋洋阳气不能达于四肢末端，就会感觉手脚冰凉。艾灸时产生一定的火热，有助于祛除体内寒气，对于身体较虚弱畏寒的老年人和女性，艾灸更为适宜。冬日艾灸，当以扶阳为重，常灸大椎穴、关元穴、足三里、命门穴等，可达到培元固本、驱寒邪、暖身体的作用，就像激活了体内小太阳。大椎穴低头，第7颈椎棘突（最突出的骨头）下凹陷处关元穴又称丹田，位于肚脐直向下四横指处命门穴位于腰部后正中线，与肚脐同一水平处足三里小腿前外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处这些穴位可以一天艾灸一次，每次灸一个或一组（2~3个），每次灸30分钟。自己在家里灸，适合使用艾条悬灸，也可使用艾灸盒、艾灸罐等置于穴位施灸。热度以自己耐受为度，避免烫伤。


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