健康促进的方式和行为有哪些？

健康促进生活方式作为一种积极的生活方式，是引导个人、家庭、社区及社会朝向增进安宁、幸福及实现健康潜能的行为。

促进健康行为是指个人或群体表现出来的客观上有利于自身和他人健康的一组行为。

（1）日常健康行为：如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等。

（2）保健行为：如定期体检、预防接种等，合理应用医疗保健服务。

（3）避免有害环境行为：如对自然环境污染的回避与预防，对过度心理应激的生活环境的调适等。

（4）预警行为：如乘车系安全带，事故中的自救和他救等。

（5）戒除不良嗜好行为：如戒烟、不酗酒、不滥用药物等。

（6）求医行为：在意识到自身患病时寻求科学可靠的医疗帮助的行为，如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪等。

（7）遵医行为：诊断确实患病后，积极配合医疗护理的行为。

（8）病人角色行为：含解除原有社会角色的权利与义务，接受医疗和社会服务；积极康复；身残志坚，发挥热忱和正确的人生观、价值观等对待病残和死亡。

“减盐”小贴士

1、认识高盐饮食的危害。食盐摄入过多可使血压升高，可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2、食盐推荐摄入量。《中国居民膳食指南（）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

3、使用定量盐勺。少放5%—10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。

4、少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。

5、在超市购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。

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