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“说到十月怀胎，许多孕妈都不约而同精致起来。尤其是在“吃”上面，讲究得不得了，甚至可以说是草木皆兵。什么砖家叫兽的观点都愿意“宁可信其有不可信其无”。然而其中很多观点在科学上根本站不住脚，比如这些在我群里经常出现的经典谣言：

“孕妇不能吃维生素A？”

肥妈辟谣：

说孕妇不能吃维生素A的，大概是因为孕妇禁用维甲酸，维甲酸也叫维A酸，但彼「维A」非此「维A」，它是维生素A代谢的中间产物，并不是维生素A本身，所以大家一定要区分清楚，不要草木皆兵。尤其维生素A是重要的营养，孕妇尤其不能缺！

“吃燕窝比较有营养？

肥妈辟谣：

买燕窝只能说明你钱多，但实际上它的营养价值没有那么高！孕期吃燕窝，营养价值可能还不如鸡蛋！

孕期不能吃兔肉？

肥妈辟谣：

中国人一向认为“吃啥补啥”。很多老人就说孕期千万不能吃兔肉，以免宝宝兔唇。事实上，兔肉是一种营养极为丰富的食品,孕妇完全可以吃。类似这种说法的还有孕妇不能吃鸭肉，防止宝宝手指或脚趾连起来张不开，这些统统都是谣言！

不得不说，在“吃”这一事上，很多孕妈都被谣言带偏了，不仅肥宅快乐水、凉性食物统统吃不了，还要硬逼着自己吃燕窝啃猪蹄，怀个孕就像是去山里清修一样，想吃的都没有，忌口的一大堆。更别说，孕妇每天还要补足N多营养，吃东西，逐渐变成了一种负担。那么，究竟怎么吃既能让孕妈们开心又能补足营养呢？跟着肥妈往下看吧！

孕期要补哪些营养？

妊娠期有七大类营养素需要重点补充，分别是：

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1、叶酸：孕妇必补营养素No.1

重要性：★★★★★

最迟从孕前3个月开始就要每天摄入微克的叶酸，并且持续整个孕期。所以每天叶酸片记得按时吃！2、铁：几乎每个孕妇都缺！重要性：★★★★☆

怀孕后，孕妇对铁的摄取量也会增加，需要每日摄入30mg的铁。补铁最佳产物，就是猪肉牛肉，顿顿吃肉不会错！

3、锌：宝宝神经系统的守护者重要性：★★★☆

孕期可以适量补锌，不超过45mg即可。补锌可从生蚝、牡蛎等食物中获取。4、DHA：宝宝视力发育少不了

重要性：★★★★世界卫生组织（WHO）建议，孕妇每日需摄入至少mg的DHA。鱼类中的DHA含量较高，尤其是深海鱼类。

5、钙、维生素D：宝宝骨骼强健全靠它重要性：★★★★

据膳食调查，我国孕妇每日需要摄入-mg的钙。在补钙同时也需要补充维生素D，这样才能促进钙的吸收。6、维生素ABC：维他命家族撑起孕妈健康重要性：★★★★

维生素ABC是人体不可或缺的微量元素，能够缓解孕妈的早孕反应，在孕期可以适量摄入。

7、膳食纤维：孕期顺畅排便的法宝重要性：★★★☆

孕期每日摄入足量的膳食纤维能预防便秘，补充膳食纤维，可以多吃蔬菜水果。

如何高效补充营养？

看到这里，我们已经大致对妊娠期每日所需摄入的营养有个数了。然而这么多的营养，这么多的食物，我们吃的过来吗？正因为这种矛盾，使得孕期食补营养的效率并不高！如果想高效又轻松地摄入营养，肥妈建议你选择额外的补剂，比如惠氏玛特纳黄金素。

1、多种营养，科学配比

对比于市场上同类产品，惠氏玛特纳黄金素里所含的营养更为全面，配比十分科学，人送外号惠氏“小紫弹”。

是欧盟认证的适合孕哺期宝妈服用的营养品，一粒小紫弹中就含有mgDHA和mg叶酸，还有孕期所需的铁、锌、维生素、矿物质等16种营养成分，能陪伴你安全度过一整个孕期，再也不用逼着自己吃吃吃啦。

2、三层锁养，高效吸收

这款产品还特含专利的甘氨酸亚铁，能够做到5倍高效吸收，帮助孕妈促进胃肠道蠕动，减少孕吐、便秘等孕期反应。

尤其是它里面采用了Trio-Pro三层锁养技术，能够锁住摄入体内的营养，让营养直达小肠道，宝妈们无需担心自己身体吸收不了。

3、颗粒适中，吞咽方便

而且小紫弹的颗粒适中，吞咽很方便，不会卡喉，孕期每日服用一粒，就不用纠结早中晚要具体吃哪些食物了，该吃吃该喝喝，快乐源泉说的就是它！

这么一看，每日一粒小紫弹，就能搞定孕期营养，让你和瓶瓶罐罐的补充剂说拜拜，实在不要太实用了。

专属福利等你哦

而且这次为了迎接中秋，惠氏不但有超值优惠，后台报暗号“肥妈”，还能领取肥妈专属粉丝福利！名额有限，快来复制淘口令“?C2NacgfV6Yv?”购买吧~-bye-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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