脾胃为身体轴心

自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。脾胃喜温畏寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌，尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负,所以面黄肌瘦多了，肥胖臃肿多了，这都是脾胃受损虚弱导致的。

脾胃一伤则五脏皆无生气,脾胃作为后天之本，如何养护，也是一门学问!

脾胃不好的人会有八个特征

仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题

1、脸色发黄：脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后发胀，有腹泻或便溏症状。

2、鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇无血色、干燥：嘴唇干燥、脱皮、无血色。

4、睡觉时流口水：“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现，脾气虚弱，则睡觉时易流口水。

5、便秘：如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。

6、睡眠欠佳：古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，入睡困难、惊醒、多梦。

7、精神状态不佳：脾胃运化失常，易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

8、看舌头：第一，舌体胖大；第二，舌头两边有齿痕；第三，舌表面中间有一道竖着的深深的沟；第四，舌头表面有裂纹；第五，舌苔厚腻。

四招养好脾胃不生病

养好脾胃“三分靠治，七分靠养”，为大家推荐几个简单易行的养脾胃小方法。

食疗

1、清爽小米粥

材料：小米g、干百合10g、红枣5颗

功效：小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热功效，既可补后天之本，又可益先天之本，被李时珍称为“肾之谷”，有胃病的病人，常常食用小米粥，修复胃壁，而且小米粥上面的一层“粥油”，更是滋补的精华。

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2、山药百合大枣粥：

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、花生30克、薏苡仁30克。

功效：山药、花生具有补脾和胃、润肺之功能，百合能清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辩证属胃阴不足者，病人常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦等。

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3、白胡椒猪肚汤

材料：白胡椒15克、猪肚克、盐5克。

功效：胡椒具有温中、下气、解毒之功效。对因脾胃虚寒引起的胃痛腹胀者大有益处。

4、白萝卜猪肚排骨汤

食材：猪肚克，萝卜50克、草菇20克、排骨克。

功效：该汤具有健脾益胃，消食化气的功效，特别适合秋季调养脾胃。

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5、荷叶麦冬粥

材料：荷叶20g，麦冬5g，粳米g，煮粥ml，去荷叶、麦冬，温服，日一次，连续一周。

功效：益胃生津。用于热病之后脾胃功能的恢复。

代茶饮

1、赤小豆茯苓茶

材料：赤小豆、茯苓、芡实、薏苡仁。

功效：健脾益气，利水祛湿。

2、开胃健脾茶

山楂20g，乌梅5g，麦芽10g，甘草5g，水ml，煎汁ml，当茶饮，日一剂。

功效：用于纳食不加，口淡无味属轻度痰食积聚者。

3、健脾养阴活血饮

太子参30g、石斛30g、三七10g

功效：慢性萎缩性胃炎病机特点脾胃虚弱是本病的根本，多为脾胃气阴两虚为本，胃络淤阻，气滞痰凝为标故多治以健脾益气、养阴活血，黄彬教授常推荐门诊萎缩性胃炎患者用此方代茶饮，阳虚明显者可用红参。

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揉腹

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐摩36圈。揉腹有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能作用。

艾灸

“药之不到，针之不及，必须灸之。”可见艾灸对于调理脾胃是很好的选择。

取穴：中脘、神阙、天枢、足三里、脾俞、胃俞

操作：每个穴位悬灸（具体可上腾讯视频等搜索相关操作）15-20分钟，穴位由少到多，逐渐适应增加穴位和艾灸时间，注意控制艾灸温度，避免烫伤。