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出品丨孕婴帮

“我怀孕59天了，胃口很差，什么都吃不下，一吃就吐，可是又很饿。每天都是这样，真担心腹中宝宝发育啊。有没有什么方法可以让我胃口大开，十指大动？”

一位粉丝在后台留言到。想必很多怀孕初期的妈妈都有这种感受吧：面对一桌的精美佳肴却没有胃口，看到就呕吐...但孕妈妈这时所需要的营养却在增加。那么，如何既让孕妈胃口大开，又使她吃得营养呢？帮妈为各位姐妹们准备了几个营养有健康的食谱，保准你看了垂涎欲滴，吃了还想吃。

酸菜草鱼汤

原料：草鱼1条、鸡蛋1个、泡辣椒末25克、花椒10粒、姜片、葱花、葱段少许、鸡精、料酒、精盐、胡椒粉适量。

做法：

1.将草鱼洗净，头剖开，用刀取下两扇鱼肉，斜切成薄片。鱼骨切成块。

酸菜洗净切成薄片。

鸡蛋清与淀粉调成蛋清淀粉备用。

2.鱼片加盐，姜片、葱段、料酒腌渍片刻，再用蛋清淀粉拌匀。

3.锅置火上，放油烧至五成熟，放入鱼片滑至断生捞起。

4.锅内留底油，下酸菜、花椒、姜片炒香，加适量清水，放入料酒。鸡精、盐、胡椒粉熬出味，再下鱼头、鱼骨煮入味捞起成盆内。

5.再下鱼片煮1—2分钟，连鱼带汤倒入盆内，撒上葱花。

6.另起锅，下少许油烧至五成熟，均匀淋于盛鱼的盆内即可。

功效：草鱼富含蛋白质、钙、铁、磷等元素，有利于孕妈营养补充，酸菜能除去腥味、作为开胃调料，能够增加准妈妈的食欲。

白萝卜泡菜

原料：白萝卜半根、黄瓜2根、生姜5片。

做法：

1.白萝卜去皮、刨丝，生姜切片。

2.小黄瓜洗净、切片

依据孕妈个人爱好加入糖或蜂蜜、盐、醋等调料，拌匀即可。

功效：白萝卜既具有消除胀气之功效，也能帮助孕妈妈消除孕期疲劳。

莴笋炒虾仁

原料：莴笋1个、基围虾若干、生姜1个姜、青辣椒、红辣椒各1个、料酒、盐、鸡精适量。

做法：

1.莴笋洗净去皮去老根，切成丁块；基围虾去壳去头去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、腌渍片刻；青红椒各切成圈；生姜切碎。

2.锅烧热，下虾仁滑炒至变色，盛起

3.锅中留底油，下生姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐、鸡精调味关火，最后放虾仁

功效：莴笋和虾仁营养价值极为丰富，补充准妈孕期身体所需钙。可以让孕妈身体更健康。

枸杞山药红枣粥

原料：枸杞10粒、红枣3里、山药1根、小米少许

做法：

1.枸杞、红枣洗净，山药去皮洗净切成丁；

2.往锅内放入小米，加清水熬至15分钟左右，期间不断翻搅，避免小米粘锅；

3.加入红枣、枸杞、山药丁；再煮至10分钟左右即可。

功效：红枣性温、是养肝佳品。可增强孕妈免疫力，准妈食用此粥粥可调理脾胃，让身体处于平衡状态。

以上就是帮妈为孕早期的妈妈准备的食谱，看完你是否蠢蠢欲动了呢？如果看文的你有更好的开胃食谱，欢迎在下方评论区域分享出来哦。

我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。