有很多宝宝一出生就有一些身体上的缺陷，严重的可能还会影响智力，为了让孩子健康成长不受到歧视，有的家庭甚至倾家荡产奔走求医，但大多时候收效甚微，其实宝宝的身体缺陷除了隐性遗传的可能性还有一部分可能是孕期妈妈叶酸摄入量不足的缘故，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸的补充，如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。这菜3块钱一斤，大家全都抢着买，富含叶酸能消食，孕妇得常吃！它就是菠菜，菠菜固有“营养模范生”之称，叶酸含量更是颇高，准妈妈们吃再合适不过，一道菠菜炒肥牛推荐给你，收藏再看！

菠菜炒肥牛

By雪冰姑娘

配料：

菠菜克、肥牛卷克、花生油1勺、胡椒适量、酱油1勺、白皮蒜1颗

烹饪步骤：

1.菠菜掉水捞出待用

2.肥牛卷也掉水，变色即可捞出

3.锅热下油爆香蒜头

4.倒入掉好的肥牛翻炒，加入胡椒和酱油

5.倒入菠菜

6.一起炒匀即可

7.出锅装盘

烹饪小贴士：

1、不仅孕早期的妈妈们需要补充叶酸，到了孕中期、孕后期，母体的血容量、乳房和胎盘的发育同样需要大量的叶酸，如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。2、富含叶酸的食物有水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、山楂、苹果、猕猴桃等，还有莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、胡萝卜、西红柿、南瓜、蘑菇等绿色蔬菜以及动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类、谷物等可以供各位准妈妈选择哟！

大家知道孕期还有哪些需要注意的吗？

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