各位期待已久的小伙伴，大家晚上好，我是益百分的省级经销商Lee。

今晚我要分享的主题是

其实呢，我就是一个普通的二胎宝妈，结婚前，我是从来不下厨的。我家人到现在都很惊讶我为什么婚后有这么大的变化，我也不知道自己原来会做吃的！其实除了满足我一个小小的爱好，重点还是为了我的两个孩子。

说起孩子的一日三餐，应该很多母亲都非常烦恼。

其实孩子没有胃口，有很多种原因引起的。

1、孩子肠胃不好，消化不良，排便不好，堆积垃圾排不出去。

2、孩子身体缺乏锌元素。

3、外界诱惑太大，太多零食，吃多了，肯定没有胃口啦！

4、不是真的没有胃口，只是本身对面前的食物不感兴趣，又不是很饿，所以就吃两口就不吃了。

1-2点我就不多说了，相信很多宝妈都知道这些知识。至于第3点嘛，我建议各位家长还是得狠心一下，不要老是给零食，给是可以，可以当做奖励来给，不要不吃饭就给吃零食吃饱。

今晚我着重说一下第4点。

其实我也没有受过专业的培训，但当我渐渐地发现，我的孩子，在家不怎么吃饭，到了外面吃饭，他们呢就会像3个月没吃过东西一样，狂吃。我就觉得，原来不是他们没有胃口，是因为家里的饭菜不够吸引力。

我便开始想怎么样才能锁住他们的胃，在家也能好好吃饭呢？然后我就自己回家开始进厨房做起来了。

这就是我婚后第一次进厨房。我想你们可能会觉得我没有经过培训，是怎么研究的呢？接下来，我给大家介绍我平时下载的美食软件，下面这些都是我常翻的一些软件。

最常看的一个是，一想到吃什么，我就进去搜索，马上出去采购材料做起来。还有一个，最近我们不是很流行嘛，抖音上有很多教做美食的，简单好看好吃。

其实，只要我们动手，花点时间，那都不是事儿。

那接着我就来分享一下我家两个孩子平时最喜欢吃的菜谱吧！

这是我家大宝的最爱，不管什么时候问他今天想吃什么，这是绝对的必点系列！

1、白汁蘑菇意粉配鸡扒

材料：意粉（墨鱼汁意粉）、白蘑菇、腌肉或者香肠、小洋葱、西兰花、鸡腿

调味材料：橄榄油、忌廉蘑菇汤、黑胡椒、迷迭香香料、海盐

步骤：1、先把鸡腿去骨头、去皮、去膏（我家宝贝怕油，所有必须去皮去膏），然后用餐纸把水吸干，用橄榄油、海盐、黑胡椒、迷迭香香料腌制半个小时（赶时间可以调味后直接煎）

2、把蘑菇、香肠、小洋葱、西兰花都切好，备用。

3、开水，下意粉下盐煮，熟了之后隔水捞起，下点橄榄油，搅拌一下（因为不放油的话，它会黏在一起）备用。

4、开火，也是用橄榄油，爆炒一下洋葱后，下香肠和蘑菇炒，中途放小量的黑胡椒和海盐，然后等蘑菇和香肠差不多熟了之后，放忌廉蘑菇汤煮，可以放一点水，不然会很黏的。等酱烧开之后下刚刚煮好的意粉搅拌一下就OK了。

5、煎鸡扒。先把洋葱爆香，下鸡扒，煎到金黄后下一点小花样。再放一点海盐，黑胡椒，迷迭香香料。完美，上碟开吃。

这是我昨晚做给小朋友吃的，有营养又好吃。

再来一个澳洲牛扒配意粉

材料：意粉（比较纤细的那种）、澳洲牛扒、香肠、小洋葱、笋、西兰花

调味料：橄榄油、牛油、海盐、黑胡椒、迷迭香香料、新鲜迷迭香（这个是我淘宝上买了一颗来种）、小花样（或者红酒）

1、牛肉洗干净，用餐纸洗掉水分，用橄榄油、海盐、黑胡椒、迷迭香香料腌制半小时。

2、香肠一开二，再开个十字口，洋葱切好，笋切好，西兰花切好。

3、把笋和西兰花白灼待用。

4、把意粉煮熟之后，隔水加一点橄榄油，搅拌均匀，备用。

5、把洋葱爆香，下牛扒，煎至到看见有血流出来就可以翻过来，下一点小花样，继续煎，煎至两面金黄后放一点黄油，两面剪一下，生熟程度看个人喜好。上碟。

途中记得加海盐、胡椒、迷迭香香料

6、牛扒煎好后，千万不要洗锅，把刚刚煮好的面炒一下，炒的过程中放大量的海盐，因为这样子炒，够咸才好吃，一边加海盐一边试一下味道。我个人喜欢再加点黑胡椒。

这样就完成一份牛扒配意粉，这个可以灵活变化，有时候可以香煎龙利鱼、香煎三文鱼、想煎鸡扒，任意搭配。我的调料都很简单，橄榄油、海盐、黑胡椒是必须的。

再来一个，鸡胸龙利鱼沙拉配螺蛳粉

材料：沙拉菜、小番茄、水果、青瓜、螺蛳粉、鸡胸、龙利鱼、虾仁、洋葱、蘑菇

调味料：迷迭香、黑胡椒、海盐、橄榄油、沙拉酱

1、把蔬果洗干净，切好备用

2、把龙利鱼鸡胸虾仁用橄榄油、黑胡椒、迷迭香腌制一下，备用

3、开水煮意粉，熟了之后隔水用一点橄榄油搅拌均匀

4、爆香洋葱，煎鸡胸、龙利鱼，煎的过程中放海盐和黑胡椒。上碟。

5、爆香洋葱，下虾仁，蘑菇爆炒一会，放螺蛳粉爆炒，放海盐、胡椒就ok最后摆盘。

其实，花点心思，摆盘美一点，是可以勾起孩子的食欲的。下面发一下图片给大家看。

好了，不虐大家了，我们继续

新鲜简单健康，有营养，不过呢？不要每一顿都这样，哪怕有多好吃都会腻的，一个星期2-3次这样就好了。

下面说一下饭后甜点。

来一个简单又好吃，还可以和孩子们一起玩的点心-------南瓜仔

材料：南瓜、细砂糖、糯米粉、红豆沙、提子干、牙签

南瓜要选择这种，其他品种的没有那么好吃

步骤：1、先把南瓜切成一小块，隔水蒸煮

2、红豆沙一般面包店都有卖，把红豆沙分成一小粒，备用

3、把细砂糖放进已蒸熟的南瓜里，搅拌成南瓜泥

4、加入糯米粉，搅拌，揉成光滑的面团

5、把揉好的面团分成团干粉，加入馅，揉成汤圆形状

6、用牙签压出南瓜形状（这一次是大宝亲手做的，偷懒少压了两下）

最后，把提子干加上，南瓜就这样完成了。

最后烧开水后下锅蒸大概6-8分钟就OK了。

最后，我想分享一下，就是其实我们作为家长，除了锁住孩子的胃，最重要的还是可以跟孩子在制作美食的过程中，通过交流、沟通和互动来拉进彼此的心，让大家更融为一体，更加感受到父母对孩子的艾，而且整个过程也都是开心的。因为他们都可以参与其中。

如果你的孩子，这样都没有食欲的话，那你就该注意一下他的肠胃消化这方面了。

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长按







































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