夏养阳,保健康,建议中年老人常吃4种
#春日美食大赏#“夏养阳,保健康”,建议中年老人常吃4种食物,舒服过长夏! 香煎脆皮豆腐 食材:豆腐、鸡蛋、淀粉、盐、食用油。 步骤详解: 1、豆腐切成厚片,鸡蛋打散备用。 2、豆腐片裹上薄薄一层淀粉,然后沾上鸡蛋液。 3、平底锅烧热,倒入适量的食用油,将裹好鸡蛋液的豆腐片放入锅中,两面煎至金黄酥脆即可。 莴笋胡萝卜排骨汤 食材准备:排骨、莴笋、胡萝卜、甜玉米、姜片、葱段、葱花。 做法流程: 1.排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分倒入炖锅中。 2.胡萝卜去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块放入炖锅中,再往里加入一块姜片和适量的清水。 3.接着中小火炖煮一个小时,再将莴笋去皮清洗干净,然后切成小块放入炖锅中继续炖煮。 4.继续炖煮四十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。 三鲜菌菇汤 食材:鸡蛋,虾仁,嫩豆腐,蟹味菇,白玉菇,姜丝。 做法步骤: 1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分。嫩豆腐切成小块,菌菇清洗干净沥干水分。 2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再切成小块,盛出备用。 3、锅中底油,放入虾仁翻炒几下,炒至变色后放入菌菇翻炒,炒软后放入煎蛋翻炒几下。 4、然后放入开水和嫩豆腐,盖上盖子焖煮五分钟,煮好后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。 胡萝卜莴笋炒口蘑 食材准备:口蘑、莴笋、胡萝卜、蒜末。 做法流程: 1.胡萝卜和莴笋去皮,然后分别切成薄片备用,接着把口蘑也清洗好,再切成薄片准备好。 2.切成蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,然后倒入口蘑一起煸炒。 3.炒软口蘑后,再加入胡萝卜和莴笋一起翻炒均匀,然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜,接着继续大火翻炒。 4.炒至胡萝卜和莴笋断生入味以后,即可出锅开吃。 蒜台炒腊肠 食材准备:蒜苔:克,腊肠:克,小米椒:适量,生姜:适量,大蒜子:适量,生抽:适量,老抽:适量,盐:适量,鸡精:适量,油:适量 制作步骤: 1.蒜薹洗净,去掉下面一节老的根部,切成5cm左右长的段; 2.腊肠用热水烫洗煮一分钟,然后切成薄片; 3.小米椒、生姜、大蒜籽洗净,切好备用; 4.锅洗干净烧干水后,放入少量油; 5.将腊肠放入锅中,炸出油。若担心烧焦,可以开小火慢慢炸; 6.腊肠炸至微黄后,放入蒜苔翻炒,直到蒜薹开始变绿; 7.加入小米椒、生姜、大蒜子,继续翻炒; 8.放入生抽、老抽、盐、鸡精,炒均匀,大约两分钟; 9.如果担心蒜苔还没熟,可以加入少量水炖煮片刻; 10.最后,翻炒均匀,出锅即可。 柠檬鸡爪 食材:鸡爪、青椒、胡萝卜、洋葱、小米椒、香叶、八角、姜、盐、料酒、柠檬、生抽、醋、味精 制作步骤: 1、鸡爪处理干净后切开,然后冷水入锅大火煮开,稍微煮一会后捞出来洗干净后 2、再次冷水入锅,加入适量的姜片、香叶、八角、料酒和盐 3、鸡爪煮熟后捞出冲洗几遍,放入冷水中 4、青椒切成丝,胡萝卜洋葱洗干净后切成丝,小米椒切段,柠檬切成片 5、将鸡爪和青椒、胡萝卜、洋葱、小米椒、柠檬装入碗中 6、加入适量的生抽、黑醋、白糖、味精搅拌均匀,加适量的可直接饮用水,把鸡爪全部淹没,腌制一会吃味道更好 蒜苗炒鸡蛋干 食材:蒜苗1把、鸡蛋干1包、干辣椒3根、花椒少许、盐、生抽、白糖。 做法:1、准备一把小菜地种的新鲜蒜苗,鸡蛋干去除外包装,3根干辣椒,少许花椒。蒜苗切掉根部,清洗干净控干水分后,蒜苗白色的茎部用刀拍一下,再斜刀切成长段,这样蒜苗就更容易入味了。 2、将鸡蛋干切成滚刀块,或者切成宽条,干辣椒切成小段,锅放油烧热,放入辣椒段和花椒粒放进去,小火炒香。 3、再加入准备好的鸡蛋干,大火翻炒片刻,下入准备好的蒜苗段,加入适量的盐和生抽,少许白糖,大火爆炒蒜苗炒至断生,然后即可出锅装盘 双椒炒鸡丁 食材准备:鸡腿、青红椒、姜蒜末、花椒粒、黑胡椒粉。 做法流程: 1.鸡腿去骨清洗干净,然后切成鸡丁放入大碗中,接着加入适量的料酒、淀粉、生抽、老抽、黑胡椒粉和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。 2.切好青红椒和姜蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,煸炒至鸡腿肉两面金黄熟透后,再加入姜蒜末和花椒粒一起翻炒均匀。 3.炒出香味以后,再加入青红椒一起翻炒,接着加入适量的白糖和蚝油提鲜,然后继续翻炒均匀入味。 4.炒至青红椒断生入味以后,即可出锅开吃。 海天上等蚝油1kg挤挤装上色提鲜增香家用调料点蘸捞拌焖煮京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送¥10.9购买 |
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