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夏季是减肥旺季，因为身体代谢要比任何一个季节都快，如果再配合清淡饮食，瘦个三五斤完全不在话下。但是有的人减肥总喜欢走极端路线，追求快速瘦身方式，选择节食来减轻体重。说真的，这个做法在短期内确实能看到效果，但其实流失的只是体内的水分，一旦恢复之前的饮食，体重立刻就会涨回来，甚至会更胖。而且节食是非常伤身体的，建议大家要吃好、睡好，健康减肥才是王道呀！我是从今年的三月份开始控制饮食的，因为过年的时候吃得比较多，再加上缺乏运动，体重快要到斤了。到现在过去了三个月，只是戒掉高油、高热、高糖食物，平时多吃蛋白质、蔬菜和粗粮类，居然瘦了十几斤，原来每天吃饱饱的也能掉秤呀！今天推荐的是一款我经常吃的沙拉，里面有鸡蛋、虾仁、黄瓜和芒果，酱汁是用无糖酸奶和沙拉酱等调配而成，拌到食材中即可。做法简单十分钟就能搞定，低脂营养好吃不长肉，绝对是减脂期首选食物呀！所需食材：大虾8-10只鸡蛋2个无糖酸奶克低脂沙拉酱30克玉米粒50克柠檬汁10克芒果1/2个黄瓜1根海盐少许黑胡椒碎适量制作步骤：1.小锅中添水烧至沸腾，放入鸡蛋煮6-7分钟，捞出放进冷水中备用。2.大虾去壳挑出虾线清理干净，放进沸水中焯烫变色捞出。3.鸡蛋剥去蛋壳切成小块，黄瓜和芒果同样切丁块。4.碗中加入沙拉酱、酸奶、柠檬汁、海盐和黑胡椒碎，混合搅拌至细腻黏稠状即成酸奶沙拉酱。5.容器中放入黄瓜、虾仁、玉米粒和芒果，然后倒入酸奶沙拉汁拌匀。6.鸡蛋摆放在最上面，磨入适量黑胡椒碎即可。7.低脂营养、好吃不长肉的酸奶鸡蛋大虾沙拉就做好了，简单拌一拌就可以，赶快试试吧！小贴士：我觉得鸡蛋煮成溏心状口感好，但最好用可生食的鸡蛋，否则会有腥味。酸奶要用无糖的，沙拉酱选择热量减半的，黄瓜也可以换成牛油果，或加入自己喜欢的其他蔬菜、水果。您在减脂期也会吃沙拉吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！


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