手脚冰凉的调理食谱：温热美食助你回暖

导语：随着气温的逐渐降低，许多人出现了手脚冰凉的现象。这不仅影响了生活质量，长期下去还可能对身体健康造成负面影响。今天，我们为大家推荐一系列有助于缓解手脚冰凉的美食，让你的身体暖起来。

一、手脚冰凉的原因

手脚冰凉的原因有很多，主要包括以下几点：

1.循环系统问题：由于循环系统功能减退，导致血液供应不足，使得手脚温度较低。

2.阳气不足：中医认为，阳气是人体抵抗寒冷的重要力量。阳气不足的人容易感到寒冷。

3.肌肉代谢低：肌肉在运动过程中可以产生热量，帮助身体保暖。代谢低的人，肌肉产生的热量减少，容易手脚冰凉。

4.外部环境：气温较低时，人体热量散失加快，手脚容易感到冰凉。

二、调理手脚冰凉的饮食原则

1.温热食物为主：选择具有温热性质的食物，如姜、葱、大蒜、韭菜、胡椒等，有助于提高体温。

2.增加蛋白质摄入：蛋白质是人体热量的重要来源，适量增加蛋白质摄入，有助于提高身体抵抗力。

3.滋养阳气的食物：适当摄入具有滋养阳气作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃等。

4.促进血液循环：选用具有活血化瘀作用的食物，如红枣、黑枣、葡萄、黑木耳等。

5.适量摄入富含碘的食物：碘具有促进新陈代谢、加速血液循环的作用，如海带、紫菜、海鱼等。

三、手脚冰凉的调理食谱

1.生姜红枣炖羊肉

材料：羊肉克，生姜30克，红枣10枚，料酒、盐适量。

做法：羊肉切块，与生姜、红枣一同放入锅中，加适量水，炖煮1小时，加入料酒、盐调味即可。

功效：温中散寒，补血养颜。

2.胡椒猪肚汤

材料：猪肚1个，胡椒粒10克，姜片15克，料酒、盐适量。

做法：猪肚洗净，与胡椒粒、姜片一同放入锅中，加适量水，炖煮1小时，加入料酒、盐调味即可。

功效：温中散寒，健脾胃。

3.核桃仁炖乌鸡

材料：乌鸡1只，核桃仁50克，姜片15克，料酒、盐适量。

做法：乌鸡洗净，与核桃仁、姜片一同放入锅中，加适量水，炖煮1小时，加入料酒、盐调味即可。

功效：滋养阳气，补肾健脑。

4.山楂红糖饮

材料：山楂30克，红糖适量。

做法：山楂洗净，放入锅中，加适量水，煮沸后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：活血化瘀，暖身驱寒。

5.桂圆枸杞茶

材料：桂圆肉10克，枸杞子15克，红糖适量。

做法：桂圆肉、枸杞子放入杯中，加适量水，浸泡10分钟后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：补益心脾，滋养肝肾。

四、温馨提示

1.饮食调理需要长期坚持，切勿操之过急。

2.手脚冰凉者应避免食用过多寒凉食物，如冰淇淋、凉茶等。

3.适当增加户外运动，促进血液循环，提高身体抵抗力。

4.注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部等易受凉的部位。

通过以上食谱，相信大家对调理手脚冰凉有了更多认识。在日常生活中，搭配合理的饮食，注意保暖，加强运动，相信你的手脚会渐渐回暖。在这个寒冷的冬天，让美食为你带来温暖的力量。

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