很多新妈妈都认为既然宝宝已经出生了，就没有必要像怀孕那样严格遵循饮食原则了，过年了，也想享享嘴福，但是这样的想法并不完全正确，因为月子期间的饮食是十分重要的，但是也不必像老人讲究的这不能吃，那不能碰，这需要合理的安排饮食，那么熟知正确的饮食原则就很关键。

1.食物要松软，易消化

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，因此不适合吃过硬的食物，同时这样的食物也不利于消化吸收，因此产妇的饭要火候足一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2.食物不宜生冷

新妈妈产后体质还没有完全恢复，抵抗力差，容易患上胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周尽量不要性寒的水果，如西瓜和梨。

3.不宜快速进补

新妈妈大多乳腺管还有些堵塞，产后前两三天不要太着急进补，喝催奶的汤，否则涨奶期会非常难受，也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝鸡蛋汤、鱼汤等口味清淡的汤，同时汤也不要过咸。

4.食量不宜过多

产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍微增加一些；如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃，则与孕期摄入等量的食物即可；如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就行了。

5.食物品种多样化

月子饮食虽然有讲究，但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富，营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的，或者产妇本人过敏的食物外，各种食物的品种应尽量丰富多样。

6.食物水分要充足

乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分，此外，产妇大多出汗较多，身体表面的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要补充水分，多食用富含水分的三餐，如多喝汤、牛奶、粥等。

7.不宜为恢复体形控制饮食

有些产妇为了恢复体形，在分娩不久就开始控制饮食，这样的做法是不可取的，哺乳的产妇千万不可节食，因为产后产妇所增加的体重主要是水分和脂肪，如果哺乳这些脂肪根本就不够。因此不但不要盲目节食，产妇还要吃钙质丰富的食物。

8.不宜多吃辛辣温燥食物

产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物，因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。

因此提倡新妈妈的饮食清淡，尤其在产后5-7天之内。应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣温燥食物。

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