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“三九四九冰上走”今天已经是四九第3天了北京时间1月20日10时39分我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒“寒气之逆极，故谓大寒。”

.1.20星期四

农历：腊月十八

大寒

外文名：GreatCold

代表寓意：天气严寒，最寒冷的时期到来

气候特点：雨雪天气、大风降温

风俗活动：尾牙祭

养生：神志深藏于内，避免急躁发怒

三候：鸡乳；征鸟厉疾；水泽腹坚

大寒开始也是阳气初生之时护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年顺应天时补阳气，小编告诉您吃什么大寒饮食1

以温热性的食物为主大寒期间饮食以温热性的食物为主，常用的补气食品有莲子、大枣、糯米、鸡肉等，补血的食品则有猪肝、桂圆肉等，补阴的食品有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉等，补阳的食品有羊肉、猪肉等。2

增加一些厚味

大寒时节，天气严寒，人体的新陈代谢相应减慢，在饮食调配上，还要增加一些厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等。在调味品上，可以选用一些辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，但不可过量。3

根据个人体质适量进补大寒到立春的这段时间里，进补应该顺应自然，选择食物注意益气补阳的“血肉有情”之品，可以增强肌体抗御风寒和外邪的能力。4

减咸增苦以养心气饮食宜减咸增苦以养心气，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒养生大寒是阴阳转换的重要时机，是冬天结束、春季到来的转折点，也是由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。

御寒是重点

俗话说，“小寒大寒，防风御寒”。虽然已经临近立春，但大寒节气时的养生重点仍是防寒。建议穿衣以刚刚不出汗为度，不要冻着。蓄精藏神以迎春大寒时节仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢期，因此要保持精神安静，勿烦躁，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，减少思虑，不要过度操劳。充分享受阳光大寒时节一般以晴朗天气为主，建议多多晒太阳。民谚曰：“大寒到顶点，日后天渐暖”冬天就要过去，春天已经不远寒潮侵袭须提防，保暖防寒记心房。温补锻炼两不忘，顺应天时精神养。

大寒节气，祝老乡们

开心快乐，健康每一天！

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