减肥三分靠练，七分靠吃，在冬天这个需要吃大量食物抗寒的季节，是最容易长胖的季节，所以为了明年春天穿衣服不“徒伤悲”，在今年冬天就应该要控制好饮食，既要满足小吃货对美食的热爱，又要能够吃也不肥。

小编还是要跟大家强调，减肥并不是要你节食什么都不吃，一旦你有一餐没吃，下一顿就会胃口大开，吃的更多，从而达不到减肥的效果，还可能越节食越胖。

在减肥过程中，你只要吃对了，也一样能减肥，这样既满足了你的美食欲望，又达到了瘦身的效果，何乐而不为呢？下面小编将为大家推荐一些最近学到的减肥食谱，赶紧收藏、转发起来吧！

低脂秘籍鸡扒

材料

鸡胸肉、橄榄油、料酒、生抽、盐、蚝油、代糖、黑胡椒、蒜末、葱

制作

1、鸡胸肉用刀轻拍，之后划上花刀，放入碗中，加料酒、生抽、蒜末、蚝油、黑胡椒、盐、代糖搅拌腌制。

2、热锅下油，放入鸡胸肉，煎至变色时倒入剩余料汁，焖至熟透即可；最后装盘的时候撒上葱花就可以开动啦，这个秘制鸡扒简单又好吃哦~

茄汁虾仁意粉

材料

鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、黄瓜、小番茄、玉米、盐、料酒、料酒、黑胡椒、油醋汁

制作

1、鸡胸肉、虾仁+料酒、盐和黑胡椒搅拌调味。

2、玉米粒灼熟，鸡胸肉和虾仁煎熟。

3、小番茄和青瓜，鸡蛋切小块，一起摆盘就可以啦。

番茄牛肉燕麦粥

材料

牛肉、番茄、洋葱、燕麦、生抽、料酒、盐

制作

1、牛肉有料酒、生抽、盐腌制。

2、洋葱切丁，番茄切块。

3、热锅下油翻炒洋葱，1-2分钟；同时把牛肉下锅。

4、最后倒入番茄，加水煮开燕麦至浓稠装，下黑胡椒和盐调味即可出锅。

牛肉粉丝煲

材料

肥牛、粉丝、白菜、金针菇、鸡蛋、料酒、鸡蛋、淀粉、盐、蒜末、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉

制作

1、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、胡椒粉和水调成酱汁。

2、牛肉过热水去血水。

3、白菜、金针菇、粉丝、牛肉依次放入锅中，淋上酱汁，焖煮十分钟就可以出锅啦。

营养咸豆花

材料

超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

制作

1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

肉松皮蛋豆腐

材料

皮蛋、豆腐、肉松、葱、姜、蒜、生抽、陈醋、蚝油、白糖、香油

制作

1、调酱汁：空碗中加蒜末、姜末、生抽、白糖、陈醋、蚝油、香油，搅拌均匀。

2、豆腐切片放入碟中，皮蛋切小块，放在豆腐上。3、在豆腐皮蛋上淋酱汁，放点肉松，撒点葱花即可。

追求好身材一点不庸俗

别人拿不走抢不去

光站着不说话你就赢了