导读：建议女人，夏季别太节俭，5种食物该吃就得吃，气血充足不虚脱。

大家好，我是爱生活更爱美食的荷包。对于女人而言，过于节俭，就会离幸福越来越远。这话有道理！女人要面对生活和工作的多重压力，本来抵抗力就较弱，夏天的天气炎热且潮湿，这对女人来说，更难适应，所以越是炎热的夏天，咱们女人越不能亏待自己，尤其在吃食上要舍得。

夏季，女人应该多吃些什么食物呢？很多女人以为天热要多吃冰淇淋、雪糕、西瓜、苦瓜、绿豆，难怪你皮肤松弛、手脚冰凉、头发越来越脆弱、化了妆都不如别人的气色好看、上下楼都费劲……生冷的食物是仙女们追求美丽路上的拦路虎，咱们夏天应该多吃的并不是这些，而要多吃一些能够滋养气血、增强抵抗力的食物，就比如接下来我们要说的这5种食物，赶快来看看这些食物中有你爱吃的吗？

推荐食谱

牛肉要选瘦肉，将牛肉切成条，浸泡在凉水中一小时去除血水，中途换水。

牛肉浸泡好以后控干水分，加入葱姜、生抽、料酒、黑椒酱、白胡椒粉拌匀，装入保鲜袋放入冰箱里腌制8小时以上。

将腌制好的牛肉用浸过水的竹签串起来，挂在烤架上。烤盘铺一张油纸放在下面，烤箱选择通风，度烤制2小时左右。如果没有通风功能，温度可降低到度，时间适度延长。

烤制牛肉干的过程中，要适当看一下，如果烤盘上的汤汁太多，可以把汤倒掉，再换一张油纸，还要根据自己喜欢的口感来调整时间。

自制牛肉干既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又耐储存，但确实有点麻烦，不如置备一些现成的牛肉干。市面上很多牛肉干的配料表中都有大豆蛋白，那说明不是真材实料，别不懂！我帮您找到的这种牛肉干的配料表中只有牛肉，无添加剂的牛肉干，真的很良心。

牛肉干有嚼劲却不柴，牛肉干肉香浓郁且醇厚，有三种口味，都很好吃，越嚼越香。比起其他零食，牛肉干相对贵一些，但女人生活别太节俭，该吃就得吃，别舍不得。

推荐食谱

桑葚干用凉水冲洗干净，桂圆干用温水清洗干净控干水分。

将桂圆干倒入电水壶里，加入适量的清水煮制15分钟。

将桑葚干加入就可以关火了。利于汤水的温度焖制桑葚干就可以，桑葚干不用长时间高温加热，这样可以保留更多的营养。

如果可以吃糖的话，可以加入少许红糖，如果不能吃糖的话也可不加，因为桑葚和桂圆本身味道也很清甜。

我自己常吃的这种桑葚干颜色紫黑，颗粒大且完整，没有碎渣，清洗好以后还原度高，桑葚非常饱满。因为桑葚干是自然晾晒的，所以没有任何添加，这样的桑葚干吃着放心。

桑葚干甜度适中，是自然的清甜味道，桑葚干不论直接嚼着吃，还是用桑葚干煮汤粥都特别香，您也囤一些桑葚干吧，别舍不得。

推荐食谱

将黑芝麻粉、黑豆粉和黑米粉混合，这三种粗粮粉都要是熟的，可以提前把黑芝麻等食材都清洗干净炒熟研磨成粉，如果觉得麻烦也可以用现成的。

蜂蜜倒入锅中，熬出大气泡以熬出水分。

将蜂蜜倒入混合好的黑芝麻粉中，搅拌均匀。再戴上手套将黑芝麻粉揉均匀。

取20克左右黑芝麻粉，先在手里攥紧，放在油纸上，先不急于搓成丸子，把所有的黑芝麻丸坯子都先做好。

再用掌心搓至黑芝麻丸出油，搓好的黑芝麻丸会非常有光泽。

在黑芝麻丸表面包上油纸或锡纸，放入密封盒里储存。

黑芝麻丸好吃，在家制作却有点麻烦。好在我找到了一款现成的黑芝麻丸。黑芝麻丸中除了有黑芝麻，还添加了黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞等食材，将它们搭配在一起制作成的黑芝麻丸口感和营养更丰富，而且黑芝麻丸不含色素香精和防腐剂。

黑芝麻丸用小包装充氮锁鲜，撕开包装就能吃，喜欢吃黑芝麻丸的朋友可以多囤些，别心疼钱！

推荐食谱

先把生姜打湿，在表面撒上食盐，用牙刷刷洗掉生姜表面的泥土，再用清水冲洗干净。

“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季吃生姜不用去姜皮，带着姜皮吃生姜不容易上火。把生姜切成姜丝，再改刀切成姜末。

把生姜末放在小碗中，加入适量的黑糖入锅蒸制，注意不要加水，因为生姜在蒸制的过程中会析出水分。

生姜黑糖在锅中大火蒸制15分钟，转小火再继续蒸45分钟就可以了。

食用时，取一小勺生姜黑糖放在杯子里，用开水冲泡，晾至温热不烫时就可以喝了。注意要上午喝，中午以后就不要再喝了。

如果您嫌自制生姜黑糖太麻烦，我找到一款现成的老姜黑糖，黑糖中添加了适量生姜，喝起来姜味浓郁却不辣口，老姜黑糖只用甘蔗熬制。

老姜黑糖的配料表很纯净，不加色素，香精和防腐剂。老姜黑糖每块都有单独的小包装，防潮还方便携带，您也置备些吧，女人别不懂。

推荐食谱

桃胶提前浸泡6小时以上，银耳浸泡2小时，浸泡好以后将它们都清洗干净。

将桃胶和银耳一起倒入砂锅中，加水没过桃胶，大火煮开十分钟，转中小火煮40分钟。

煮制桃胶羹时，要适当地上下翻动一下食材，这样更容易出胶。

桃胶和银耳煮出稠糯时加入冰糖，煮至融化，再加入荔枝煮制1分钟关火。

挑选桃胶时，要记得选择野生桃胶，这样的桃胶是在自然环境中生长的。我帮您找到了一款桃胶，桃胶的生成是无人工干预的，桃树胶的杂质很少。

桃胶不抛光，不打蜡，无任何添加剂，很良心。桃胶有小颗的，也有大颗的，丰俭由己，桃胶的储存很简单，保存得当的话，可以保存2至年，多囤一些也不怕坏，别舍不得。

女人不想被贴上“黄脸婆”的标签，首先得从饮食上入手。夏天到了，要常吃桃胶、牛肉干、黑芝麻丸、生姜黑糖和桑葚干，该吃就吃，别太节省，如果这5种食物你都吃过，那就偷着乐吧！

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