坚持用它代替主食，连吃30天，体重悄悄变轻，腰肢重回1尺9。变瘦是女性一生追求的事业，为了变苗条，对自己真是挺狠心，我的闺蜜就是这样。昨天和她视频聊天，看她脸色不好，我忙问她是怎么回事。闺蜜说为了变瘦，她只吃绿叶菜和水果，强撑着，胃难受气色也变差，她问我怎么控制饮食。人体新陈代谢需要大量营养素，可以用其他事物代替主食，但是像我闺蜜这样的饮食绝对不行。我将常吃的一种代替主食的食物推荐给闺蜜，它就是“白玉菇”。白玉菇含有丰富的纤维素，容易有饱感，还能清理肠道垃圾，小腹变小，腰肢变细。而且它是高蛋白、低脂肪的食物，连吃1个月，体重降下来。白玉菇炒蛋By水怜忧配料：真姬菇克、鸡蛋4个、猪肉50克、蚝油1勺、原酿酱油1勺、精盐适量、植物油适量、细香葱少许、现磨胡椒粉少许烹饪步骤：1.准备好食材跟配料，白玉菇烫洗干净。2.猪肉清洗后切片备用。3.起锅热油，鸡蛋磕入大碗内搅散，待油热后倒入锅内，当看不到蛋液后盛出来备用。4.锅内再淋入少许油，下肉片，倒入一勺原酿酱油，翻炒至全部颜色变浅。5.接着倒入葱花炒香。6.把白玉菇沥水后倒入锅内，加入一勺蚝油，翻炒均匀。7.然后倒入炒好的鸡蛋，撒上一点点盐跟现磨胡椒粉，再次炒匀。8.最后在撒上一点葱花，就可以关火装盘喽。菇滋菇滋白玉菇脆即食蔬菜干脆营养小吃果蔬干蘑菇脆儿童健康零食淘宝月销量50旗舰店￥49.9￥75购买已下架烹饪小贴士：1.如果是刚刚采摘的白玉菇，是不需要焯水的，可以直接烹制。但是，通常我们在市面上购买的白玉菇是采摘很久的，菌丝已经发生变化，会带有苦涩味和泥土味，焯水能有效去除异味。不方便焯水，也一定要用开水烫一下。2.白玉菇如何保存呢？将白玉菇的表面都清理干净，放在通风处将表面晾干，这样在保存过程中不容易发霉。将白玉菇装在保鲜袋里，放入冰箱冷藏，隔天检查一下，有已经变质的白玉菇一定要拣出来，不然会影响其他好菇。你有其他好吃的菇类推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、


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