文｜不仁

生活中有不少人都出现了手脚冰凉这种现象，在手脚冰凉的时候需要进行检查，了解是否存在贫血或者是阳气不足的情况，应该通过合理的食疗调节身体，获取人体需要的营养物质，这样营养提供充足，手脚冰冷的情况才会得到改善。那么，手脚冰凉的人适合吃哪些食物呢？

冬天手脚冰凉吃什么好？以下几种食物可尝试坚持吃。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

手脚冰凉的女生可以多吃些核桃，核桃营养丰富，可以健脑，还利于心脏健康，因为核桃属于坚果它的热量高所以抗寒效果不错。

手脚冰凉的女生可以多吃点黑豆，冬天吃黑豆的好处有很多，喝黑豆汤，增强机体免疫力和抗寒能力。

冬天我最喜欢吃的就是烤红薯，走在大街上，吃着热腾腾的烤红薯全身都暖和起来了。红薯营养丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，红薯也可以按成粥，冬天吃一碗红薯粥，也有助于抵抗寒冷。

牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质，冬天吃肉也不用担心长胖，把肉类的热量吃进身体里用来抵抗寒冷。

当血液循环不畅时，就会导致局部血液无法得到及时供给，很容易导致手脚冰凉。日常可以把红枣当零食吃，或者说和枸杞等炖汤食用，有助补气血，同时温暖身体，让手脚慢慢暖起来。

另外，手脚冰凉平时要牢记以下几点：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果。

6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。

最后，不仁还想说的就是：食物有寒、热、温、凉、平五性，体寒和手脚凉的女性，饮食要以吃温性食物为主，少吃寒凉的食物，温性食物具有散寒、温经、通络、助阳等作用，对于改善寒性体质也非常重要。

常见的温性食物，有很多种，坚果类的核桃、板栗、松子、桂圆、莲子，肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉、鹅肉，水产品中的鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、河虾，粮谷类中的糯米、红薯、红小豆，大豆制品，水果中的荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、樱桃、橘子，调味品中的酒、醋、酒酿、红糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、红茶、葱、姜、蒜，蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。

当然了，平时也可以多喝喝姜茶之类的，也可以预防感冒。

希望今天以上不仁分享的内容对大家有帮助。

点在看跟转发就是最大的赞赏啦！