食

材

推

荐

Learntocookdeliciousfood

虾仁猪肉馄饨

营养分析：虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人而言是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁,能很好地保护心血管系统,天气渐凉，早上一碗热腾腾的馄饨可以唤醒沉睡的味蕾。

配料：猪肉馅:克虾仁:克葱姜末:适量盐:适量生抽:适量糖:一小勺蚝油:一小勺香（麻）油:少量胡椒粉:少量鸡蛋:2个海苔:随意香菜:少量

步骤：

1：鲜虾去皮去虾肠切成小块拌入猪肉末里

2：调味：馅里放葱姜末、盐、生抽、蚝油、白糖、香油调好味

3：买的混沌皮

4：包好（包的不好看）

5：鸡蛋摊成皮

6：配菜：鸡蛋皮、海苔、香菜（不吃香菜的可不放）

7：碗底放少许盐和生抽

8：馄饨煮熟后捞出放入碗里，加点煮馄饨的水

9：把鸡蛋皮、海苔丝、香菜放进去，再加点香油和胡椒粉

10：汤汁搅拌一下

zai

本

周

美

食

Learntocookdeliciousfood

过敏儿食物替换

海鲜、鸡蛋——猪肉

小麦——米饭

菌类、西红柿——当日蔬菜

糕点、牛奶、坚果——当日水果替换

豆类——单独制作一份无豆类食物

咖喱——单独制作一份红烧

星期一

早点：新希望牛奶、葡萄方块

午餐：玉米饭

香锅鸡、翡翠萝卜丝、豆腐鲫鱼汤

午点：红富士苹果、葡萄干

晚餐：担担面

酱香鸡蛋干

星期二

早点：新希望牛奶、香橙味蛋糕卷

午餐：小米饭

鱼香里脊、香油胡瓜、带丝老鸭汤

午点：水果西米露、蒸蜜薯

晚餐：扬州炒饭

莲藕龙骨汤

星期三

早点：新希望牛奶、花生薄脆

午餐：红豆饭

绍子蒸蛋、田园排骨滋养汤

午点：哈密瓜、海南香蕉

晚餐：咖喱牛肉盖浇饭

白菜烩粉丝、时蔬汤

星期四

早点：新希望牛奶、蔓越莓饼

午餐：黑米饭

酱香鸭丝、翡翠虾皮冬瓜、三鲜蔬菜汤

午点：梨子、红心火龙果

晚餐：豆汤饭

鸡米芽菜

星期五

早点：新希望牛奶、松松小贝

午餐：五谷杂粮饭

樱桃肉、西红柿炒鸡蛋、雪豆棒骨汤

午点：红提、圣女果

晚餐：海味馄饨

要记得好好吃饭哟