湿气分外的顽强，一旦进犯人体，就像水和入了面粉，很难去除。

湿气对身材的迫害

湿气对身材的挫伤有很多方面，我把它们简略地分为两大类：

一类为有形，一类为无形。

我给众人列一个表格，罕见的湿气的展现有这些：

湿气从那儿来？

想要对立湿气，须要懂得湿气从那儿来。

咱们身材内的湿气，来自于两个渠道，一个是外湿，一个是内湿。

外湿——

外湿便是处境的湿气。

古代医家有一段分外知名的话：

春雨潇潇，夏雨淋淋，

秋雨霏霏，冬雨纷纭，

道理便是，一年四时，唯有是处境有湿气、有雨水的境况下，咱们假若不注意躲开，那就会感觉到湿气。

内湿——

如今的人湿气重，很大起因来自于内湿。

内湿根源于咱们一些平常的习惯和身材内部系统功用的平衡。

久坐生湿

何如防范“久坐生湿”？

能站的时分不要坐着。

好友们都懂得我天天处事、写做也是站着写的。除了用膳光阴除外，一全日我都是尽可能站着。

当咱们持续地站立高出40分钟以上，体内就会形成一种酶，这类酶也许放慢身材的推陈出新，放慢脂肪的分解，也便是放慢排出湿气的速率。

穿着感湿

风湿和寒湿都跟咱们通常的穿戴相相关。

譬若有的人穿衣服喜爱露腿、露足踝、露肩膀，天冷时外出不戴帽子，就很简略感觉风湿和寒湿。

湿气加入体内，一着手或者感触不显然，然而穷年累月，就会在咱们身材内做怪。

何如防范“穿着感湿”？

天冷的时分，不要露足踝。有风的时分，外出戴上帽子。空调房穿上护肩、护膝。

天再热，也不要凉了膝盖

饮食生湿

为甚么饮食会生湿呢？

在《回家用膳的伶俐》书里我写过，食品分阴阳。

养分分外丰裕、滋腻的食品，分外是中医所说的“肥甘美味”，属于阴性食品，假若人体阳气不够，克化不了，就会生痰湿。

譬如肉类，就属于阴性食品，人体阳气不够，是克化不了它们的。

何如防范饮食生湿？

要善用调料。

本来华夏菜是分外有伶俐的，每一同菜中百般调料的搭配行使，像不像中药药剂的君臣佐使？

也许说每一同菜的搭配都是一个摄生药剂。咱们通常用的调料，它们自身也都是中药。

分外是炖肉、卤肉确定会加的肉桂、八角、小茴香，是补肾阳的中药，提拔咱们的阳气，防范吃肉生痰湿。

祛湿的误区

水与湿

很多人认为湿便是水，水便是湿，以是当感触身材湿气重，就很纠结是不是也许吃滋阴补水的食品。

本来湿和水不相同。湿，我把它比做“坏水”。

咱们给身材补的是好水，要排出的才是坏水。有的人会上燥下湿，这类时分就须要补好水、祛坏水。

火与湿

湿分两种：寒湿和湿热。湿气是也许跟热连系在一同，然而清湿热，要记取湿是重心。

由于归根结柢，湿气是一种阴性的病邪。假若一味地去清热，是祛不掉湿气的。终究依然要靠阳气去打败它。而太甚地清热，有或者挫伤身材名贵的阳气。

譬如一再长痘、口腔溃疡，这些都跟湿气相关。

风与湿

以是风湿病、关节炎等，一味地驱风不确定能根除。实践上，假若不把湿气全面地去除的话，关节炎、痛风等，是无奈根除的。

我在警备关节炎的四字经中提到的

“足浴暖膝”

足浴水中加了祛湿的中药

气与湿

当咱们的身材有气郁的境况，湿气也更简略留连在咱们的体内。

假若肝气不舒，那末气的运转就不通顺，水液的代谢也会不通顺。以是咱们确定要注意，让身材的气维持通顺地运转，经过疏肝理气来翻开祛湿的通道。

也许喝一些滋味幽芳的茶，春季喝绿茶，炎天喝白茶。

茶的芬香也许疏肝理气，茶水又也许清利湿热。如此便是两重的结果。

不同的人群的加倍祛湿法

女性

女性简略有湿气，湿气分外简略影响女性的妇科部位。

湿气的特性便是会往下走。假若湿气重的话，在繁殖系统简略涌现百般百般的题目。

疗养计划：汉宫姜枣茶

做法：花椒7粒，配小黄姜3克、红枣6个、红糖2小块，开水冲泡代茶饮

男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它属于痰湿。

疗养计划：惊鸿茶

做法：荷叶3克、山查10克、川陈皮半个，煮水或焖泡后代茶饮

白叟

末年人祛湿要注意心肺部位。假若有湿气，展现为痰多、支气管炎等。

疗养计划：薤白粥

童子

童子湿气更多呈如今消化系统，也便是脾胃上有积滞。

这类湿气也许经过消食化积去除。

疗养计划：鸡内金蒸蛋

鸡内金是消食化积的，也也许去除身材的湿气。

疗养计划：姜枣饴糖水

做法：姜枣茶煮好后，参预两勺麦芽糖便可

罕用的祛湿食品

鱼腥草去湿热。湿热简略让脸部长痘，用它来疗养对照好。

荷叶

胖人祛湿，用荷叶是分外好的。假若湿气分外重，常常感触昏沉、有头很重的感触，这类境况也许多用荷叶。

茯苓

茯苓是我分外瞻仰的祛湿食材，它分外和蔼，不寒凉也不会让人上火，百般人群均也许用。

并且它是补的，健脾益气又宽心。把茯苓打成细粉，天天蒸鸡蛋，或许调在粥里，不冲要水服用，它是不溶于水的。或许和蜂蜜一同调匀吃也也许。

薏米

很多人吃薏米祛湿，然而注意，它是凉性的，它也许清利湿热。

湿热对照重的话也许取舍薏米，但有寒湿的人，吃薏米要搭配，也许配赤小豆，否则会寒凉。

注意：妊妇是弗成以用薏米的。

赤小豆

赤小豆与薏米不同，它性温，也许辅助去除心肺的湿气。

赤小豆养心，这是分外难得的。

要注意辨别成小豆和赤小豆，红豆是食品，而赤小豆是也许入药的，药食同源。

左边红豆，右边赤小豆

陈皮

陈皮不只是祛湿，它是燥湿，力道对照大。

以是假若身材没有湿气的人，不须要用得太多，用多了会感触有点燥。最佳是配一点润泽的食材，也许在煮粥的时分加一些陈皮。

假若要强力祛湿，也许把陈皮煮在含有茯苓、赤小豆的粥里。